7 Dicas para Engravidar Mais Rápido

7 Dicas para Aumentar suas Chances de Engravidar Rapidamente

Você está pronta para engravidar. Agora. Uma vez que você está pronta para começar uma família, esperar é a última coisa que você quer fazer.

Embora a Mãe Natureza tenha influência no timing, há algumas coisas que você pode fazer – ou não fazer – para ajudar a aumentar suas chances de engravidar o mais rápido possível. Continue lendo para sete dicas aprovadas por especialistas para engravidar.

1. Faça um check-up pré-concepcional.

Antes de começar oficialmente a tentar, faça um check-up. Pergunte ao seu médico sobre vitaminas pré-natais que contêm ácido fólico, que ajuda a proteger contra alguns defeitos de nascimento, como espinha bífida. O ácido fólico funciona durante as primeiras fases da gravidez, por isso é importante garantir que você esteja recebendo ácido fólico suficiente mesmo antes de engravidar.

“Faça isso no ciclo anterior ao início das tentativas”, diz Paula Hillard, MD, professora de obstetrícia e ginecologia na Universidade de Stanford. “Se você tem algum problema médico subjacente, ele precisa estar sob controle antes que você possa engravidar com segurança.”

2. Conheça o seu ciclo.

O quanto você sabe sobre o seu ciclo menstrual? Realmente entender ajuda você a saber quando está mais fértil, diz Hillard. A ovulação é o melhor momento para engravidar. “Este é o momento de focar nas relações sexuais”, diz Hillard.

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É útil ficar ciente dos sinais de ovulação, como uma alteração no muco cervical. Ele geralmente se torna fino e escorregadio quando você está mais fértil. Algumas mulheres também podem sentir uma leve dor em um dos lados.

Kits de previsão de ovulação também podem ajudar a prever o melhor momento para engravidar, diz James Goldfarb, MD, diretor do serviço de infertilidade na Clínica Cleveland em Cleveland. Além de ajudar a garantir que você esteja ovulando, “se você estiver tendo relações sexuais menos frequentes, isso lhe diz quando tê-las para aumentar suas chances de engravidar“, diz ele.

Aqui está como funciona: O primeiro dia do seu período menstrual é considerado o dia um. “Comece os testes no nono dia e continue até obter um resultado positivo”, aconselha Joanne Piscitelli, MD, professora associada de ginecologia do Centro Médico da Universidade Duke em Durham, Carolina do Norte. Mulheres com um ciclo de 28 dias geralmente ovulam no 14º dia. Mas muitas mulheres têm ciclos mais longos ou mais curtos, então lançar uma rede ampla pode ajudar a ter certeza.

E quanto ao uso de contraceptivos? Você precisa esperar um pouco antes de tentar engravidar? Na verdade, não, diz Goldfarb. “Há anos, a sabedoria convencional era esperar um certo tempo depois de parar de usar contraceptivos para tentar engravidar, mas isso já não é verdade. Você pode começar a tentar conceber imediatamente após parar de usar contraceptivos“, diz Goldfarb. A única coisa a ter em mente é que você pode engravidar antes de ter seu período, então acompanhar a ovulação pode ser difícil e pode ser mais difícil descobrir sua data prevista do parto. Por esse motivo, “algumas pessoas podem se sentir melhor esperando até terem um período menstrual natural”, ele diz.

3. Não se preocupe com as melhores posições para engravidar.

Mitos rondam sobre as melhores posições para engravidar, mas eles são apenas isso – mitos. Não há realmente nenhuma evidência científica dizendo que a posição missionária é melhor do que a mulher estar por cima quando se trata de maximizar suas chances de conceber um bebê.

“Muito raramente, o colo uterino de uma mulher está em uma posição incomum onde certas posições podem fazer diferença”, diz Goldfarb ao iBioMed.

Certas posições que desafiam a gravidade, como sentar ou ficar em pé durante a relação sexual, no entanto, podem desencorajar os espermatozoides de viajar para cima. “É uma questão de gravidade [e] você não quer que todo o sêmen escape – e o sêmen se move rapidamente”, diz Hillard.

4. Permaneça na cama logo após a relação sexual.

Você provavelmente já ouviu isso – deite-se na cama com os pés para o ar após fazer sexo para aumentar suas chances de engravidar. O veredito? Não (completamente) verdadeiro.

“É um bom conselho deitar na cama por 10 a 15 minutos após a relação sexual, mas você não precisa colocar os pés para o ar”, diz Goldfarb. “Sua pélvis não se move quando você levanta as pernas.” Também não vá ao banheiro durante este tempo, ele diz. “Se você esperar de 10 a 15 minutos, o esperma que vai entrar no colo do útero estará lá dentro.”

5. Não exagere.

Fazer sexo todos os dias, mesmo durante a ovulação, não necessariamente aumentará suas chances de engravidar. “Em geral, a cada dois dias ao redor do período de ovulação ajuda a aumentar suas chances de engravidar”, diz Goldfarb. Os espermatozoides podem viver até 5 dias dentro do seu corpo. A melhor sugestão é fazer sexo regularmente – quando você está ovulando e quando não está.

Falando em espermatozoides, “usar roupas apertadas pode afetar negativamente a contagem de espermatozoides”, diz Piscitelli. Passar tempo em uma banheira de hidromassagem ou jacuzzi também pode afetar a qualidade do esperma do seu parceiro. Os hábitos do celular do seu parceiro também podem precisar de algum ajuste. Um estudo no jornal Fertility and Sterility mostrou que homens que usavam um dispositivo de viva-voz com um celular e mantinham o telefone perto dos testículos tinham qualidade de esperma mais baixa.

Ele também pode precisar evitar edamame e outros alimentos de soja por um tempo. Homens que consomem muitos alimentos de soja podem ter uma concentração de esperma mais baixa do que homens que não consomem alimentos de soja, de acordo com um estudo publicado online em Human Reproduction.

6. Reduza o estresse da maneira que puder.

Tente não ficar estressado em começar uma família. Você pode revirar os olhos se alguém disser: “Apenas relaxe e acontecerá”, mas o estresse pode realmente interferir na ovulação. Então, quanto mais relaxado você estiver, melhor!

O que quer que o ajude a reduzir o estresse é válido, desde que seja saudável. “Há alguma evidência de que a acupuntura possa ajudar a reduzir o estresse e aumentar suas chances de engravidar”, diz Goldfarb.

7. Viva uma vida saudável.

Praticar exercícios é um hábito saudável – especialmente se isso ajudar você a manter o peso ideal. Mas assim como qualquer outra coisa, é possível exagerar. “Fazer exercícios demais pode fazer você não ovular”, diz Goldfarb.

O que é fazer demais? Pode ser diferente para cada mulher. Se você é uma pessoa que se exercita intensamente e ainda menstrua regularmente, provavelmente seu regime de exercícios não é um problema, diz ele. Mas Goldfarb ressalta que a menstruação não é a primeira coisa a desaparecer se você estiver se exercitando em excesso. “A primeira coisa que acontece é que você tem uma segunda metade do seu ciclo mais curta. Você deve menstruar 14 dias após a ovulação, mas fazer exercícios demais pode encurtar essa fase.” Essa seria a primeira dica de que você precisa reduzir a intensidade do seu regime. Ele sugere acompanhar quanto tempo leva para você menstruar após a ovulação como a melhor maneira de saber com certeza.

Goldfarb diz que a melhor maneira de aumentar suas chances de engravidar e obter os benefícios à saúde do exercício regular é fazer exercícios moderados – pense em caminhadas rápidas – duas horas e meia por semana (ou pelo menos 30 minutos, 5 dias por semana).

Pare de fumar para aumentar suas chances de engravidar,” diz Hillard. Além de todos os outros efeitos negativos à saúde do tabagismo, esse hábito desagradável também diminui a fertilidade. “Afeta os níveis de estrogênio e a ovulação.”

E não se preocupe tanto com sua agenda diária. “Oitenta e cinco por cento das mulheres engravidarão dentro de um ano tentando”, diz Hillard.